NUTRICIÓN

Nutrición: Programs

¿CÓMO PUEDO PROPORCIONAR UNA SALUD ÓPTIMA PARA MI BEBÉ? (MACRONUTRIENTES)

La mitad de su consumo calórico diario debería ser del hidrato de carbono sano Un cuarto de su consumo calórico diario debería ser de proteínas magras (tal como, pechuga de pollo, lomo de la carne de cerdo o reducciones magras de carnes de res) y alubias (tal como, frijoles, alubias negras o alubias de la soja)
Un cuarto de su consumo calórico diario debería ser de grasas sanas (aguacates, nueces o aceite de oliva)

¿CÓMO PUEDO PROPORCIONAR UNA SALUD ÓPTIMA PARA MI BEBÉ? (MICRONUTRIENTES)

Hay una variedad de micronutrientes que son esenciales para el crecimiento y el desarrollo saludable del feto. Los más importantes que las madres deben asegurarse de obtener abundante incluyen:

600 microgramos (mcg) de ácido fólico/ácido fólico
27 miligramos (mg) de hierro
1.000 miligramos (mg) de calcio
450 milligrams (mg) de colina
600 unidades internacionales (UI) de vitamina D

LA COMIDA SANA PLANEA

Elegir comidas puede ser un dolor, aquí están unos sitios web donde puede conseguir ideas del plan de la comida baratas.

DESAGÜE DE ALIMENTOS / ALIMENTOS

Austin Baptist Chapel hot lunch daily 11-12:30 908 E 1st 472-2666
Caritas 611 Neches hot lunch 11-12 noon mon-sat
Salvation Army Breakfast 7:30 supper 4:30 daily 476-1111
Baptist Community Center, 2000 E. 2nd 472-7592
El Buen Samaritano Episcopal Center, 7000 Woodhue 439-0700
Delores Catholic Church 385-4333
Hands of Love Food Pantry (78744 only) 307-8505
South Austin Church of the Nazarene 442-8476
St Ignatius Church (78704, 78741, 78744, 78745 only) 442-0226
Travis County Health and Human Services 854-9130
Food Stamps 445-0022
Trinity United Methodist food pantry Thur 9:30 459-5835
University Baptist church Thurs 6-7 477-9471

RECURSOS DE CUPONES

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